Você acorda de manhã, se olha no espelho e percebe que seu cabelo está um pouco mais ralo do que antes. Conforme os dias passam, você começa a perceber que está perdendo fios em quantidades preocupantes, ou seja, você está com queda de cabelo!
Esse é um problema comum, que afeta pessoas de todas as idades e gêneros. Além disso, pode ser causado por uma variedade de fatores, tais como a genética, o estresse e uma dieta inadequada.
Sabemos que a queda de cabelo é um problema sério para a maioria das pessoas, principalmente porque afeta a autoestima e pode ser um gatilho para condições mais graves, como a depressão.
Estamos aqui para ajudar você a resolver ou pelo menos amenizar essa situação. Além, é claro, de prevenir a queda de cabelo. Continue a leitura para saber mais!
Entenda sobre a queda de cabelo
A queda de cabelo, também conhecida como alopecia, é um processo natural do ciclo de vida das madeixas, no qual os fios caem e são substituídos por novos. No entanto, quando isso ocorre em excesso, pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a queda de cabelo pode ser causada por fatores genéticos, hormonais, nutricionais, medicamentosos, emocionais, entre outros.
A SBD também explica que a alopecia pode afetar homens e mulheres de todas as idades e pode levar à perda parcial ou total dos cabelos em áreas específicas do couro cabeludo ou em todo o couro cabeludo. (1)
Causas da queda de cabelo
Conforme a explicação dada pela SBD, a queda de cabelo pode acontecer por conta de uma série de motivos. Por isso, caso você apresente esse sintoma, a primeira coisa a ser investigada é o que está fazendo com que os seus fios caiam em maior quantidade do que o normal.
A seguir, veja quais são as principais causas da queda de cabelo:
Pós-parto
Após o parto, muitas mulheres têm queda de cabelo devido a alterações hormonais provocadas pelo término da gestação.
A queda de cabelo geralmente começa cerca de três meses após o nascimento do bebê. A essa condição é dado o nome de eflúvio telógeno pós-parto. (2)
Anemia
A anemia é uma condição em que o corpo não produz glóbulos vermelhos suficientes, por conta da falta de ferro no organismo.
De tal maneira, quando uma pessoa está anêmica, pode ter queda de cabelo devido à oxigenação inadequada dos folículos. (3)
Deficiência de vitaminas e minerais
A falta de nutrientes essenciais, como ferro, vitamina D e biotina, pode levar à queda de cabelo.
A vitamina D, por exemplo, desempenha um papel crucial no crescimento do cabelo, estimulando a formação de novos folículos capilares. Assim, ela promove um ciclo saudável de crescimento dos fios. (4)
Após estresse emocional intenso
O estresse emocional intenso, como a perda de um ente querido, pode desencadear a queda de cabelo.
Isso acontece porque quando o nosso organismo identifica níveis elevados de estresse, reserva energia para as funções vitais. Sendo assim, atividades secundárias, como o crescimento capilar, são deixadas de lado. (5)
Uso de alguns remédios
A queda de cabelo induzida por medicamentos pode ocorrer devido ao uso de remédios que provocam alterações hormonais ou atuam no sistema nervoso central do indivíduo.
Alguns exemplos de medicamentos que podem causar essa queda são antidepressivos, estabilizadores de humor, ansiolíticos, antipsicóticos, anticoagulantes, anticonvulsivantes, medicamentos que reduzem os níveis de colesterol e contraceptivos hormonais. (6)
Período após infecções (dengue, Covid-19 e Chikungunya)
Algumas infecções, como dengue, Covid-19 e chikungunya, podem causar a queda de cabelo como um sintoma pós-infecção.
Um grupo de pesquisadoras de universidades do México, dos Estados Unidos e da Suécia concluiu que a queda de cabelo afeta até 25% das pessoas que se recuperam da Covid-19, por exemplo. (7)
Cuidados para a prevenção da queda de cabelo
Para evitar a queda de cabelos, assim como amenizar o problema, é necessário ter uma série de problemas. Na sequência, conheça os principais!
Mantenha uma alimentação balanceada e saudável
A dieta é essencial para manter o cabelo saudável, já que os nutrientes necessários para o crescimento e fortalecimento dos fios vêm dos alimentos que ingerimos.
Por isso, inclua alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais em sua alimentação, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e grãos integrais.
Em alguns casos, também pode ser necessário fazer a suplementação com vitamina D e outros nutrientes. (8)
Faça a nutrição dos fios e do couro-cabeludo
Hidratação e nutrição são essenciais para manter o cabelo saudável e prevenir a queda. Por isso, é recomendável usar xampus e cremes especiais, de acordo com o seu tipo capilar.
Além disso, massagens no couro cabeludo ajudam a estimular a circulação sanguínea e promovem o crescimento dos fios de cabelo. (9)
Evite altas temperaturas no cabelo
O uso frequente de secador, chapinha e modeladores de cabelo pode danificar os fios e enfraquecê-los, levando à queda.
Portanto, tente evitar o uso excessivo desses equipamentos e, quando usá-los, não os deixe em contato direto com o cabelo por muito tempo e sempre use um protetor térmico. (10)
Esses cuidados simples podem ajudar a prevenir a queda de cabelo e manter seus fios saudáveis e bonitos. No entanto, se o problema persistir, é importante procurar um médico dermatologista para avaliar a causa subjacente e recomendar um tratamento adequado.
Fique por aqui! Leia agora o nosso artigo que apresenta 4 sinais de que você pode estar com deficiência de vitamina D.
Referências:
(1) SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA. Queda de cabelos. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/cuidados/queda-de-cabelos/>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(2) CAMARA, Victor; CAVAIGNAC, Raissa. Queda de cabelo no pós-parto: o que é o eflúvio telógeno, quais os sintomas e como tratar. Gshow. Disponível em: <https://gshow.globo.com/moda-e-beleza/noticia/queda-de-cabelo-no-pos-parto-o-que-e-o-efluvio-telogeno-quais-os-sintomas-e-como-tratar.ghtml>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(3) VIANA, Aleksana. 8 principais causas da queda de cabelo (e o que fazer) Tua Saúde. Disponível em: <https://www.tuasaude.com/queda-de-cabelo-o-que-pode-ser/>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(4) ALSENAID, Adel; AL-DHUBAIBI, Mohammed Saleh; ALHETHELI, Ghadah; ABDELNEAM, Ahmed Ibraim. Trichoscopy patter and evaluation of serum vitamin D status in alopecia areata. Photodiagnosis Photodyn Ther. Disponível em: <https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36944416/>. Acesso em: 16 mai. 2023.
(5) PEPINO, Luciana L. Estresse e queda de cabelo estão relacionados? Entenda. Dra. Luciana Pepino. Disponível em: <https://www.lucianapepino.com.br/blog/estresse-e-queda-de-cabelo/>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(6) SARTORATO, Gustavo. Queda de cabelo medicamentosa: quais medicamentos causam? Centro de Medicina Capilar. Disponível em: <https://centrodemedicinacapilar.com.br/blog/queda-de-cabelos-artigos/queda-de-cabelo-medicamentosa>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(7) LOPEZ-LEON, Sandra; WEGMAN-OSTROSKY, Talia; PERELMAN, Carol; SEPULVEDA, Rosalinda; REBOLLEDO, Paulina; CUAPIO, Angelica; VILLAPOL, Sonia. More than 50 long-term effects of Covid-19: a systematic review and meta-analysis. MedRxiv. Disponível em: <https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.27.21250617v2>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(8) HORTA, Dominique. Cabelo e alimentação. Dominique Horta Nutricionista Funcional. Disponível em: <https://dominiquenutricionista.com.br/2017/04/27/cabelo-e-alimentacao/>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(9) DIOS, Cris. Os benefícios da massagem no couro cabeludo e fios. Portal Fabiana Scaranzi. Disponível em: <https://fabianascaranzi.com.br/os-beneficios-da-massagem-no-couro-cabeludo-e-fios/>. Acesso em: 21 abr. 2023.
(10) MARQUES, Breno. Dermatologista explica por que a queda de cabelo é maior no inverno. Entrevista concedida a MEIRELES, Claudia. Metrópoles. Disponível em: <https://www.metropoles.com/colunas/claudia-meireles/dermatologista-explica-por-que-a-queda-de-cabelo-e-maior-no-inverno>. Acesso em: 21 abr. 2023.
