Quando estamos com a imunidade baixa, ficamos mais suscetíveis a doenças e infecções. É por isso que saber identificar os sintomas e conhecer as formas de tratamento para essa condição é tão importante.
Pensando em contribuir para a sua qualidade de vida, desenvolvemos este conteúdo. Aqui, falaremos sobre os 4 sintomas mais comuns da imunidade baixa e as melhores opções de tratamento para reverter esse quadro.
Dê sequência a leitura e veja as explicações e dicas que os nossos especialistas prepararam para você!
O que é imunidade baixa?
A imunidade baixa é uma condição em que o sistema imunológico não funciona adequadamente, tornando o indivíduo mais suscetível a infecções e doenças oportunistas.
Cabe lembrar que o sistema imunológico é responsável por identificar e combater agentes infecciosos, como bactérias, vírus e fungos, além de proteger de outras substâncias.
Quando a imunidade está baixa, o organismo fica vulnerável e pode ter dificuldade em combater esses agentes, o que pode levar a um maior risco de infecções recorrentes e agravar outras doenças. (1)
Quais são as causas da imunidade baixa?
Para identificar a causa e o melhor tratamento para a imunidade baixa, é essencial buscar avaliação médica.
Somente um profissional de saúde poderá solicitar exames de sangue para confirmar os níveis do sistema imunológico e diagnosticar a causa subjacente.
Embora as causas possam ser diversas, a má alimentação é uma das principais. Isso porque o nosso organismo precisa de vitaminas e minerais essenciais para fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, variações hormonais também podem afetar o funcionamento das células do sistema imunológico. Isso é comum, principalmente, nas mulheres, durante o ciclo menstrual ou no período gestacional. (2)
Quais são os 4 principais sintomas da imunidade baixa?
Existem alguns sinais que podem indicar um quadro de imunidade baixa e é interessante que você tenha atenção a eles. Veja, a seguir, quais são!
1. Cansaço excessivo
O cansaço frequente e persistente pode ser um sintoma de que o sistema imunológico não está funcionando corretamente.
Isso ocorre porque o sistema imunológico precisa de energia para combater infecções e outras ameaças ao organismo.
Quando a imunidade está baixa, o corpo pode precisar de mais energia para lutar contra infecções e doenças, levando a uma sensação constante de fadiga.
Isso acontece porque toda vez que a nossa função celular de defesa não está bem, aumentam as chances de um vírus invadir nosso organismo. (3)
2. Infecções recorrentes
Pessoas com imunidade baixa são mais suscetíveis a infecções, como resfriados, gripes, sinusites, otites e cistites.
Além disso, quem está com o sistema imunológico afetado tende a ter as infecções citadas com mais frequência e com duração acima do normal.
De acordo com a American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, os sintomas indicativos de possíveis deficiências imunológicas em adultos incluem:
- Ter mais de quatro infecções de ouvido em um ano;
- Desenvolver pneumonia duas vezes em um período de 12 meses;
- Sofrer de sinusite crônica;
- Ter mais de três episódios de sinusite bacteriana em um ano. (4)
3. Queda acentuada de cabelo
Se você tem queda de cabelo acentuada, sem um motivo aparente, isso pode estar relacionado com a deficiência alimentar e a imunidade baixa.
Isso acontece porque a deficiência de vitaminas e aminoácidos no organismo fazem com que os cabelos fiquem mais frágeis. Dessa forma, acabam soltando da cabeça com mais facilidade. (5)
4. Problemas intestinais
Existem vários fatores que podem causar o mau funcionamento do intestino, como uma dieta inadequada e problemas emocionais.
No entanto, a ocorrência frequente de diarreia e outros problemas intestinais, especialmente quando relacionados a infecções, é ainda mais preocupante e pode indicar a presença de uma imunodeficiência. (6)
Ao perceber a ocorrência desses sintomas, consulte o seu médico e solicite exames para saber se você está ou não com a imunidade baixa.
Como aumentar a imunidade?
Para que você possa aumentar a sua imunidade, temos uma série de dicas simples a serem seguidas. Confira:
Tenha uma alimentação saudável
A alimentação é essencial para a saúde e a imunidade do corpo. Por isso, consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes.
Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis devem ser a base da sua dieta.
Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, que podem comprometer o sistema imunológico, assim como a sua saúde como um todo. (7)
Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar a imunidade. Por isso, inclua essas atividades em seu dia a dia.
A prática de exercícios reduz o estresse e a inflamação, além de estimular a produção de células de defesa do organismo. (8)
Durma melhor
O sono adequado é crucial para a saúde do sistema imunológico! Quando você dorme, o corpo produz proteínas que combatem infecções e inflamações.
Portanto, tente dormir de 7 a 8 horas por noite, evite usar dispositivos eletrônicos antes de deitar, e crie um ambiente tranquilo e escuro para o sono. (9)
Consulte o seu médico periodicamente
É importante visitar o médico periodicamente para identificar e tratar quaisquer problemas de saúde que possam afetar a imunidade.
Além disso, siga as orientações do médico para prevenir e tratar doenças infecciosas.
Referências:
(1) SECRETARIA DE ESTADO DE SAÚDE DE MINAS GERAIS. O que fazer para aumentar a imunidade? Entenda aqui! Disponível em: <https://coronavirus.saude.mg.gov.br/blog/58-o-que-fazer-para-aumentar-a-imunidade>. Acesso em: 20 mar. 2023.
(2) RIBEIRO, Juliana. Como fortalecer o sistema imunológico? Dra. Juliana Ribeiro. Disponível em: <https://www.drajulianatribeiro.com.br/como-fortalecer-o-sistema-imunologico>. Acesso em: 22 mar. 2023.
(3) KAKITANI, Daniel H. Imunidade em baixa? Descubra os alimentos essenciais para fortalecer seu organismo. ENTREVISTA CONCEDIDA À REDAÇÃO. Instituto de Longevidade. Disponível em: <https://institutodelongevidade.org/longevidade-e-saude/alimentacao/imunidade-alimentos>. Acesso em 22 mar. 2023.
(4) AMERICAN ACADEMY OF ALLERGY ASTHMA & IMMUNOLOGY, Recurrent infections may signal immunodeficiencies. Disponível em: <https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Immuno-Deficiency/recurrent-infections-immunodeficiencies>. Acesso em: 20 mar. 2023.
(5) CRUZ, Patrícia; SUZUKI, Vanessa Yuri; JAMIL, Liliane Carvalho; LEITE, Jorge Alberto Torres Madeiro; FREITAS, Luana Cristina Leite de; OLIVEIRA, Carlos Rocha; FERREIRA, Lydia Masako. Nutrição e saúde dos cabelos: uma revisão. Advences in Nutritional Sciences. Disponível em: <https://ansj.com.br/journal/index.php/1/issue/view/2/8>. Acesso em 20 mar. 2023.
(6) BLANC, Elisabete. Conheça dez sinais de alerta para a imunidade baixa. ENTREVISTA CONCEDIDA À REDAÇÃO. Minha Vida. Disponível em: <https://www.minhavida.com.br/materias/materia-7675>. Acesso em 20 mar. 2023.
(7) SANTOS, Vanessa Sardinha dos. Importância dos alimentos na saúde. Brasil Escola. Disponível em: <https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-dos-alimentos-na-saude.htm>. Acesso em: 20 de março de 2023.
(8) TERRA, Rodrigo; SILVA, Silvia Amaral Gonçalves da; DUTRA, Patrícia Maria Lourenço. Efeito do exercício no sistema imune: resposta, adaptação e sinalização celular. Revista Brasileira de Medicina e Esporte. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rbme/a/CGmwG98hSB4pmV65hgPtZBR/?lang=pt&format=pdfm> Acesso em: 20 de março de 2023.
(9) NETO, Manoel Alves Sobreira. A boa qualidade do sono fortalece o sistema imunológico e previne doenças, afirmam especialistas. ENTREVISTA CONCEDIDA A: RAULINO, Marcelo. Câmara Municipal de Fortaleza. Disponível em: <https://www.cmfor.ce.gov.br/2021/04/07/a-boa-qualidade-do-sono-fortalece-o-sistema-imunologico-e-previne-doencas-afirmam-especialistas/>. Acesso em 20 mar. 2023.
