Você já parou para pensar na relevância da saúde do sistema digestivo? Ele desempenha um papel fundamental no funcionamento adequado do nosso corpo, sendo um aspecto essencial para o bem-estar. O bom funcionamento é crucial para evitar doenças como úlceras, gastrite, refluxo e diarreia, que podem afetar negativamente a qualidade de vida. (1)
Por este motivo, cuidar da saúde digestiva é uma medida essencial para garantir o funcionamento harmonioso do nosso corpo. Adotando hábitos saudáveis e prestando atenção aos sinais de alerta, podemos contribuir significativamente para a manutenção de um sistema eficiente e, consequentemente, para uma vida mais saudável e equilibrada.
Quer saber como podemos olhar com mais atenção para a saúde digestiva e receber dicas especiais? Continue acompanhando a seguir!
Como funciona o sistema digestivo?
O sistema digestivo ou gastrointestinal, é responsável pelo processamento dos alimentos que consumimos, e absorção de nutrientes que o corpo pode utilizar para diversas funções.
Este processo ocorre em várias etapas, desde a ingestão até a eliminação dos resíduos não digeridos. Aqui estão as principais fases do sistema digestivo: (2)
O sistema digestivo é formado pelo seguintes órgãos.
● Ingestão: toda a jornada começa com a ingestão de alimentos na boca, que entram em contato com as enzimas digestivas, durante a mastigação.
● Deglutição: após a mastigação, o alimento é empurrado para a parte de trás da boca e engolido, passando pela garganta e entrando no esôfago.
● Passagem do alimento da boca para o estômago por meio de contrações rítmicas dos músculos do esôfago.
● Digestão no estômago: os alimentos misturam-se com sucos gástricos, que contêm ácido clorídrico e enzimas digestivas, como a pepsina transformando os alimentos em uma substância semilíquida chamada quimo. É aqui onde as proteínas são desdobradas em peptídeos menores e as gorduras começam a se decompor. O estômago também regula a liberação gradual do quimo no intestino delgado.
● Início da absorção de nutrientes: o quimo entra no intestino delgado, onde ocorre a maior parte da absorção de nutrientes. As enzimas pancreáticas e bile, liberadas no intestino delgado, auxiliam na quebra adicional de proteínas, gorduras e carboidratos, facilitando a absorção. Absorção: os nutrientes resultantes da digestão são absorvidos pelas vilosidades intestinais.
● Finalização do processo digestivo: no intestino grosso, ocorre a absorção de água e formação de fezes.
● Eliminação: as fezes são armazenadas no reto até que estejam prontas para serem eliminadas do corpo.
Esse processo altamente coordenado e complexo do sistema digestivo é essencial para fornecer os nutrientes necessários para o corpo, garantindo seu funcionamento adequado e a manutenção da saúde.
Além disso, a saúde digestiva desempenha um papel vital no sistema imunológico, atuando como uma barreira contra bactérias e doenças que podem entrar através da ingestão de alimentos. Manter um equilíbrio saudável de bactérias no estômago e intestino também é crucial para a saúde geral, uma vez que a microbiota intestinal desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico.
Sintomas e Doenças do aparelho digestivo
Estas são algumas das principais doenças que acometem o sistema digestivo: (2)
● Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE): essa condição quando não tratada pode levar a complicações como esofagite. Os principais sintomas são azia, regurgitação ácida, dor no peito, tosse crônica, rouquidão e dificuldade para engolir.
● Síndrome do Intestino Irritável (SII): a SII pode estar associada a desconforto intestinal e mudanças nos hábitos intestinais. Os sintomas são dor abdominal recorrente, cólicas, distensão abdominal, diarreia, constipação ou uma alternância entre os dois.
● Doença Celíaca: A doença celíaca é Reação imunológica ao glúten, uma proteína encontrada em trigo, centeio e cevada. Seus sinais podem envolver diarreia crônica, perda de peso, fadiga, anemia, dor abdominal, inchaço e irritabilidade.
● Doença Inflamatória Intestinal (DII:) aqui inclui-se a Doença de Crohn e a Retocolite Ulcerativa, ambas são condições crônicas que envolvem inflamação do trato digestivo. Seus sintomas são diarreia persistente, cólicas abdominais, perda de peso, fadiga, sangramento intestinal, e inflamação no trato gastrointestinal.
Prevenção de doenças digestivas
Práticas de vida saudáveis, como uma dieta balanceada, a ingestão adequada de água, a moderação no consumo de álcool e a redução do estresse, desempenham um papel essencial na promoção da saúde gástrica. Além disso, é importante estar atento aos sinais e sintomas de problemas gastrointestinais e buscar orientação médica quando necessário. Veja a seguir algumas dicas extras para cuidar melhor da sua saúde gástrica!
6 cuidados indispensáveis para a saúde digestiva
Como sempre, a prevenção é o melhor caminho para evitar quaisquer problemas de saúde. Podemos destacar como algumas ações preventivas: (1)
1 - Evitar consumir alimentos junto com líquidos durante as refeições;
2 - Melhorar a mastigação como prática para beneficiar o sistema digestivo;
3 - Realizar a higiene adequada dos alimentos antes de consumi-los;
4 - Evitar deitar-se imediatamente após as refeições;
5 - Moderar os excessos alimentares, especialmente durante a noite;
6 – Praticar atividades físicas.
Conclusão
É importante ressaltar que, diante da percepção de algum sintoma, é fundamental procurar a orientação de um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e o início do tratamento apropriado.
Referências
(1) MINISTÉRIO DA SAÚDE. Sua saúde digestiva: um intestino saudável desde o início. 2023. Disponível em: . Acesso em: 15 dez. 2023.
(2) STOODI. Sistema digestivo: saiba cada etapa desse processo. 2023. Disponível em: . Acesso em: 15 dez. 2023.
