A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel importante em diversas funções do corpo humano, incluindo a massa óssea, imunidade, fatores endócrinos, entre outros. Por isso, esse tema é tão importante quando falamos em saúde da mulher.
Muitas mulheres têm deficiência de vitamina D, especialmente aquelas que vivem em regiões com menor exposição solar.
Lembramos que a deficiência de vitamina D pode levar a vários problemas de saúde, incluindo a osteoporose e fatores endócrinos. (1)
Este artigo tem como objetivo destacar os principais benefícios da vitamina D para a saúde das mulheres, enfatizando como a suplementação de vitamina D pode ajudar a prevenir e tratar várias condições de saúde comuns.
A importância de cuidar da saúde da mulher
As mulheres enfrentam desafios únicos de saúde em diferentes fases da vida, desde a puberdade até a menopausa e após ela.
Além disso, as mulheres muitas vezes são as principais cuidadoras de suas famílias, o que pode levar a negligenciarem a própria saúde. Porém, esse quadro precisa ser revertido!
Um estudo publicado no periódico científico The Lancet destacou a importância de cuidar da saúde da mulher. De acordo com a publicação, isso é essencial, inclusive, para alcançar os objetivos de desenvolvimento sustentável no planeta.
A pesquisa argumenta que a melhoria da saúde das mulheres é fundamental para promover o desenvolvimento econômico e social sustentável, além de ser uma questão de direitos humanos. (2)
Os benefícios da vitamina D para a saúde
A vitamina D é um nutriente essencial para a saúde, especialmente para as mulheres. Por isso, controlar os níveis desse hormônio no organismo é tão importante.
No organismo, a vitamina D desenvolve múltiplas funções, incluindo a regulação da saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura e metabolismo. Além disso, ela também atua em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.
A vitamina D também tem um importante papel no controle da morte celular, o que pode ajudar a reduzir a formação de células deficientes e prevenir o aparecimento de câncer. (3)
Qual é a função da vitamina D no organismo feminino?
A vitamina D é importante em praticamente todos os momentos da vida da mulher. Veja, a seguir, as funções que ela têm em diferentes épocas e situações.
Na infância e na adolescência
A vitamina D desempenha um papel crucial em todas as fases da vida, da mulher, mas é especialmente importante na infância.
Isso porque ela ajuda a manter níveis adequados de cálcio, o que é essencial para o desenvolvimento do esqueleto e dos dentes.
Além disso, atua como pró-hormônio na modulação do sistema imunológico, auxiliando na proteção contra infecções. (4)
Cabe lembrar que é durante a infância e a adolescência que desenvolvemos a nossa formatação óssea, que vai perdurar durante toda a vida.
Sendo assim, garantir um aporte saudável para os ossos é de extrema importância durante essa faixa etária.
Na fase adulta
Na fase adulta, além dos benefícios que já citamos, a vitamina D contribui para a regulação do sistema endócrino, atuando no metabolismo da glicose, auxiliando na melhora da SOP e redução dos hormônios da tireoide.
Na gravidez
A gestação saudável depende de diversos fatores, incluindo a vitamina D, uma vez que níveis insuficientes dessa substância pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.
Ademais, a saúde fetal é afetada pela quantidade de vitamina D presente no corpo da mãe, podendo levar a baixo peso ao nascer, raquitismo congênito e fraturas se a quantidade não for suficiente. (5)
Na menopausa
Durante a menopausa, a vitamina D continua a desempenhar um papel importante na saúde da mulher, principalmente no que se refere ao sistema ósseo.
Ela ajuda a prevenir a osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas. (6)
Além disso, a vitamina D contribui para a melhora da força muscular e, consequentemente, ajuda a reduzir as quedas, fator crítico para as mulheres nessa faixa etária. (7)
Suplementação de vitamina D para mulher
Como vimos, a vitamina D é essencial para a saúde da mulher. Porém, o índice de deficiência da substância é muito elevado em nosso país.
Estima-se que entre 20% e 25% da população brasileira tenha quantidade insuficiente de vitamina D no organismo. (8)
Sendo assim, é recomendado que as pessoas tomem banhos de sol com duração de 5 a 10 minutos, de preferência antes das 10h da manhã ou após as 16h da tarde (9)
O consumo de alguns alimentos, como peixes gordurosos, fígado bovino, cereais e leite também contribui para o aumento da vitamina D no organismo.
Quando fazer suplementação?
Quando a exposição ao sol e a alimentação não for suficiente para repor a vitamina D, a suplementação é indicada.
Porém, o uso de suplementos deve ser sempre realizado com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. O profissional solicitará a realização de exames periodicamente, para ajustar as dosagens, de acordo com as necessidades de cada pessoa (10).
Referências:
(1) TEIXEIRA, Thaisa de Mattos; COSTA, Célia Lopes da. Papel da vitamina D no lúpus eritematoso sistêmico. Revista de Nutrição. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rn/a/5gTj8chnhFHd7qMfKwpKJNg/?lang=pt>. Acesso em: 6 mar. 2023.
(2) BACHELET, Michelle. Women power, and the cancer divide. The Lancet. Disponível em: <https://www.thelancet.com/pdfs/journals/lancet/PIIS0140-6736(16)31800-1.pdf>. Acesso em 6 mar. 2023.
(3) FLORENTINO, Ingra Maria Ceribeli. Médica fala sobre benefícios e falta da vitamina D no organismo. Entrevista concedida à REDAÇÃO DE SAÚDE & BEM-ESTAR. O Imparcial Digital. Disponível em: <https://www.imparcial.com.br/noticias/medica-fala-sobre-beneficios-e-falta-da-vitamina-d-no-organismo,52614>. Acesso em 6 mar. 2023.
(4) ALBANO, Odair. Vitamina D: entenda por que ela é tão importante para seus filhos. São Paulo para Crianças. Disponível em: <https://saopauloparacriancas.com.br/vitamina-d-entenda-por-que-ela-e-tao-importante-para-seus-filhos/>. Acesso em: 6 mar. 2023.
(5) RIBEIRO, Juliana. Vitamina D para a mulher. conheça os benefícios. Dra. Juliana Ribeiro. Disponível em: <https://www.drajulianatribeiro.com.br/vitamina-d-para-a-mulher-conheca-os-beneficios#:~:text=Por%20exemplo%2C%20de%20acordo%20com,na%20gesta%C3%A7%C3%A3o%20e%20na%20menopausa.>. Acesso em: 7 mar. 2023.
(6) CAULEY, Jane A. Bone Health After Menopause. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity. Disponível em: <https://journals.lww.com/co-endocrinology/Abstract/2015/12000/Bone_health_after_menopause.12.aspx>. Acesso em: 7 mar. 2023.
(7) VERLY JR., ELISEU; MARCHIONI, Dirce Maria; ARAUJO, Marina Campos; CARLI, Eduardo de; OLIVEIRA, Dayan Carvalho Ramos Salles de; YOKOO, Edna Massae; SICHIERI, Rosely; PEREIRA, Rosangela Alves. Evolução da ingestão de energia e nutrientes no Brasil entre 2008-2009 e 2017-2018. Revista de Saúde Pública. Disponível em: <https://www.scielo.br/j/rsp/a/wZzGxhXYKz8zxp7RNhWrWtD/?lang=pt&format=pdf#:~:text=RESULTADOS%3A%20A%20ingest%C3%A3o%20energ%C3%A9tica%20di%C3%A1ria,%2C%20somente%20entre%20adolescentes%2C%20f%C3%B3sforo.> Acesso em: 17 mar. 2023.
(8) FEDERAÇÃO BRASILEIRA DAS ASSOCIAÇÕES DE GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA (FEBRASGO). A importância da vitamina D na saúde da mulher. Disponível em: <https://sogirgs.org.br/area-do-associado/a-importancia-da-vitamina-d-na-saude-da-mulher.pdf>. Acesso em 7 mar. 2023.
(9) SOCIEDADE BRASILEIRA DE DERMATOLOGIA (SBD). Comunicado oficial da SBD sobre câncer da pele, proteção solar e vitamina D. Disponível em: <https://www.sbd.org.br/comunicado-oficial-da-sbd-sobre-cancer-da-pele-protecao-solar-e-vitamina-d/>. Acesso em 7 mar. 2023.
(10) RIBEIRO, Juliana. Vitamina D para a mulher. conheça os benefícios. Dra. Juliana Ribeiro. Disponível em: <https://www.drajulianatribeiro.com.br/vitamina-d-para-a-mulher-conheca-os-beneficios#:~:text=Por%20exemplo%2C%20de%20acordo%20com,na%20gesta%C3%A7%C3%A3o%20e%20na%20menopausa.>. Acesso em: 7 mar. 2023.
